Jejum com comida: confira dicas para que você possa completar o protocolo de ProLon com sucesso!

Abaixo estão as principais dicas para que você possa completar o seu protocolo ProLon® Fasting Mimicking Diet® e ter benefícios como perda de peso, envelhecer com saúde, melhora da saúde metabólica, e mais!

Água, água e mais água. Mantenha-se hidratado. Procure consumir cerca de 1 litro de água, além do L- Drink e de todos os outros fluídos do programa. Observe que este é um objetivo geral, e cada indivíduo terá suas próprias necessidades de hidratação, então ouça o seu corpo. Se você sentir sede ou tontura, seu corpo está lhe dizendo para beber mais água. Manter-se hidratado é uma das chaves para desbloquear os benefícios do ProLon para a saúde.

Use a criatividade. A água não precisa ser entediante. Que tal substituir a água por água com gás?. Não é apenas divertido mudar as coisas, mas as bolhas podem ajudar a fazer você se sentir mais satisfeito. Quem sabia?

Sim, você ainda pode desfrutar do seu café. Sim, você ainda pode desfrutar do seu café. Se você consome muita cafeína regularmente, recomendamos diminuir para 1-2 xícaras por dia na semana anterior ao ProLon. Se, durante o jejum, você deseja uma xícara de café diariamente, pode deliciar-se. Basta mantê-lo em um copo pequeno (8fl oz) por dia e não adicionar creme, adoçante ou qualquer outra coisa.

Mantenha-se ativo. Exercícios leves, como caminhar ou alongar-se, não são apenas saudáveis, mas também ajudam você a "concentrar-se no momento" e o distrai de pensar sobre seus desejos alimentares. Coloque o seu tênis favorito, mas tome cuidado para não se esforçar demais.

Comprometa-se com alguém. O jejum não é como o Clube da Luta; você deveria falar sobre isso! Ao permitir que as pessoas saibam que você está jejuando, elas podem apoiá-lo e responsabilizá-lo. Quer seja um membro da família, um colega de trabalho ou um amigo, ter alguém ao seu lado é fundamental e ajudará a tornar o seu jejum mais gratificante. Quem sabe, talvez eles se juntem a você na próxima rodada.

Ommm. Meditar. Ter uma prática consciente não só pode ajudar a acalmá-lo, mantê-lo centrado e ajudá-lo a alcançar a paz interior, mas também a manter o foco. A meditação ajuda a superar obstáculos e atingir seus objetivos, como completar o ProLon®.

Seja produtivo. Manter a mente e o corpo ativos significa que você terá menos probabilidade de se concentrar na fome. O que estamos dizendo aqui é, ocupe-se! Seja se concentrando em seu trabalho, um projeto doméstico ou seu hobby de álbum de recortes, mantenha-se ativo.

Durma bem. Uma boa noite de sono é uma das chaves para a saúde. A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono de qualidade todas as noites para reiniciar e se reenergizar, e durante o ProLon o corpo pode precisar de ainda mais sono. Planeje se deitar cedo e ouça seu corpo. O que estamos dizendo é: zzzzzz.

Treine sua mente. Lembre-se constantemente do motivo pelo qual aceitou esse desafio. Os usuários do ProLon descobriram que anotar seus objetivos os ajuda a permanecer motivados e ter sucesso. Quer você se "treine" por meio de diários, gravando afirmações positivas em seu telefone ou mesmo apenas verbalizando para si mesmo, lembre-se de que você tem força para alcançar seu objetivo e completar o ProLon ®.

Doe-se. Ajudar os outros é sempre recompensador, mas quando você está jejuando, isso adquire ainda mais significado. Quer você ajude no refeitório, leia para os idosos ou doe seu tempo para um abrigo de animais, o voluntariado é uma ótima maneira de desviar o foco de si mesmo e da comida e se concentrar nos outros.

Encontre companhia. Claro, muitas pessoas fazem este programa por conta própria, mas ProLon® também é um esporte de equipe! As vantagens de escolher jejuar com um amigo são que você terá uma rede de suporte integrada e alguém com quem compartilhar a experiência. Seja seu cônjuge, amigo ou colega de trabalho, pense em fazer amizade!

Não deixe de sair, leve ProLon com você. Você não precisa comer suas refeições ProLon® em casa. Saia e aproveite o clima. Quer você faça um "piquenique ProLon", vá a um jantar, um restaurante ou à casa de um membro da família para jantar, traga sua comida ProLon® e divirta-se na companhia de outras pessoas. Tudo que você precisa está na caixa! Claro, sempre esteja atento aos protocolos de distanciamento social.